23. Как бросить курить
Ребята, это просто. Если сделаете всё правильно, то за две недели бросите.
Но сначала давайте поймём, что даёт Вам курение?
Я утверждаю, что курение маскирует ваш недостаток Любви к самому себе.
Поэтому сначала нужно развить Любовь к Себе.
И только потом уже от чего-то отказываться…
Практикуйте упражнения, данные мною в 22-ой главе в течение месяца (нажмите сюда). И только потом вернитесь к вопросу курения.
Следующий шаг – намерение. Хорошенько определитесь: надо оно вам или может вы еще не устали портить свое здоровье. Но если решение ваше окончательно и бесповоротно, тогда читаем дальше.
Итак, процесс занимает примерно 2 недели. Я не рекомендую бросать за 1 день, так как есть риск из-за этого потом сорваться.
Выберите дату, когда планируете начать процесс. До этой даты можете делать все, что хотите.
Заведите дневник, в который вы будете записывать, сколько сигарет каждый день вами выкурено.
В назначенный день начните отмечать в дневнике единичку каждый раз, когда курите сигарету.
В первый день курите много или как обычно. Это важно!
При этом курите каждую сигарету осознанно, наслаждайтесь вашими последними сигаретами.
Соберите все ваше внимание и внимательно следите за каждой затяжкой. Покурили – поставили единичку в дневнике. В конце дня – подсчитайте количество выкуренных сигарет за день.
На следующий день у вас есть цель: выкурить за день ровно на 1 сигарету меньше.
Опять же, каждая сигарета и затяжка должны быть осознанными. Продолжаем все заносить в дневник.
На следующий день – новая цель: ровно на 1 сигарету меньше, чем в предыдущий день.
И так до тех пор, пока не придет финальный день, и вы не выкурите вашу последнюю сигарету. При этом думайте, как много денег вы сэкономите за год, поскольку вам уже больше не нужны сигареты!
ВАЖНО: Каждый день во время этих двух недель пить 3-4 литра воды. Знаю, что это много, но это избавит вас от головной боли и других симптомов.
Пора уже бросить! Неужели вы не любите себя?
Точно по такому же принципу можно освободиться от ЛЮБОЙ зависимости. Будь то алкоголь или даже наркотики…
Любовь к Себе + Намерение + Осознанность